Sind Chia Samen gesund ?

Der Hype um Superfoods in zahlreichen Ausführungen ist ungebrochen. Allen voran ist es der Chia Samen, dem seitens der Presse- und Medienlandschaft regelrechte Wunderkräfte zugeschrieben werden. Einerseits soll er sich positiv auf das Immunsystem auswirken, eine Diät unterstützen und zudem dafür sorgen, dass Haare und Haut in neuem Glanz erstrahlen. Doch was bleibt –bei objektiver Betrachtung- übrig? Handelt es sich bei Chia Samen wirklich um ein Produkt, das die Menschen gesünder, fitter und glücklicher werden lässt? Eine objektive Betrachtungsweise hilft schnell, die Vorteile des Superfoods näher zu beleuchten.

Was macht den Chia Samen gesund? Inhaltsstoffe und ihre Vorteile

Bei einer bloßen Betrachtung der Nährwertangaben fällt auf, dass es sich beim Chia Samen um kleine Kraftpakete handelt, die keinesfalls unterschätzt werden sollten. Die hellen und dunklen Samen beinhalten unter anderem wertvolle Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren und sind damit hervorragend geeignet, um den Ernährungsstil eines Menschen nachhaltig zu verbessern. Gerade in einer Zeit, in der Fastfood und Co. dafür sorgen, dass sich vor allem Berufstätige nicht immer ausgeglichen ernähren, bietet Chia Samen die Möglichkeit, dem hektischen Trend des Alltags ein wenig entgegen zu wirken.

In der Regel sind die Chia Samen gesund und werden von Jung und Alt gut vertragen. Zu einer bewussten Anwendung des Superfood gehört jedoch auch eine angepasste Menge. Diese sollte 15 Gramm pro Tag nicht überschreiten. Andernfalls kann der Chia Samen Magen-Darmbeschwerden bzw. Durchfall hervorrufen.

Mit Chia Samen gesund abnehmen – geht das?

Viele Menschen nutzen den Chia Samen nicht nur, um den eigenen Ernährungsplan ein wenig abwechslungsreicher und gesünder zu gestalten, sondern unterstützen mit den Körnern auch eine bestehende Diät. Dieser Einsatzbereich ist vor allem aufgrund der Tatsache, dass der Chia Samen Flüssigkeit speichert und damit früher zu einem Sättigungsgefühl führen kann, in der Regel problemlos möglich. Selbstverständlich ist eine angestrebte Gewichtsabnahme jedoch nicht nur durch Chia Samen zu erreichen. Vielmehr geht es darum, einen gesunden Mix aus Ernährung, Erholung und Wellness zu finden, um damit dafür zu sorgen, dass der Körper sich im Gleichgewicht einpendeln kann.

Damit der Chia Samen gesund bleibt – die Vorteile des Superfood bewusst nutzen

Wer Chia Samen in seinen Ernährungsplan integriert, sollte sich über dessen Wirkung und die möglichen Einsatzbereiche bewusst sein. Neben der richtigen Dosierung, die im Idealfall nicht unter- jedoch keinesfalls überschritten werden sollte, spielt vor allem die Eigenschaft der Flüssigkeitsspeicherung eine große Rolle. Wer Chia Samen gesund und regelmäßig zu sich nehmen möchte, sollte immer darauf achten, parallel dazu genug zu trinken. Der Chia Samen entzieht dem Körper Wasser, das somit in jedem Falle ausgeglichen werden muss.

Dennoch: die Vorteile und die positiven Nährstoffeigenschaften des Superfoods überwiegen klar. Wer sich daher nicht nur darauf verlässt, mit dem „Wundersamen“ immer gesund zu bleiben, sondern in vielen weiteren Bereichen, wie zum Beispiel der Entspannung und der Bewegung arbeitet, wird im Chia Samen eine willkommene Unterstützung für das eigene Immunsystem und das körperliche Wohlbefinden ausmachen können.

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