Maca Wurzel - Pulver oder Kapseln ?

Attraktiv, gesund, leistungsfähig und potent. Das wäre wahrscheinlich jeder gerne, doch die Realität sieht in vielen Fällen anders aus. Dies liegt vor allem daran, dass wir nicht ausreichend Sonnenlicht abbekommen, uns ungesund ernähren und zu wenig Bewegung haben. Die Bürojobs und der ständige Zeitmangel sorgen dafür, dass wir uns in unseren Körpern nicht wohl fühlen und von einem besseren Leben phantasieren. Seit einigen Jahren entwickelt sich jedoch ein sehr erfreulicher Trend. Die Menschen achten wieder darauf was sie essen und versuchen ihre reizeit möglichst aktiv zu gestalten. Superfoods wie Maca rücken dabei immer stärker in den Fokus. Sie enthalten viele Nährstoffe und glänzen mit vielen positiven Auswirkungen auf den menschlichen Körper.

Was ist Maca und wo kommt es her?

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Wer einmal über die Felder des lokalen Landwirtes geschlendert ist wird vielleicht festgestellt haben, dass hier keine Maca Wurzel wächst. Diese wird aus Peru importiert, wo sie in hohen Gebirgsketten angebaut wird. Bereits seit 2.000 Jahren spielt Maca in dieser Region eine wichtige Rolle, denn die Wurzel ist ein essentielles Nahrungsmittel und wird seit der Zeit der Inka als Heilpflanze verwendet. Bei ihr handelt es sich um ein Kreuzblütengewächs dessen Knollen sehr gefragt sind.

Die Maca Pflanze ist sehr robust und muss extremen Witterungseinflüssen standhalten. In den Höhen der Anden sind die Bedingungen extrem. Eine starke UV-Einwirkung, peitschende Winde und rasche Temperaturschwankungen sind an der Tagesordnung.

Die Pflanze wächst bis zu 20 Zentimeter in die Höhe, doch interessant ist vor allem die im Boden befindliche Maca Wurzel. Die Knolle wird von der peruanischen Bevölkerung gebacken, gekocht, oder zu einem Brei verarbeitet und verzehrt. In einigen Regionen ist Maca ein Grundnahrungsmittel.

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Wer nimmt alles Maca und welche Wirkung entfaltet sich?

Die Wirkung der Maca Wurzel ist ausgesprochen vielfältig. Ursprünglich wurde sie von den Kriegern der Inka geschätzt, da ihr nachgesagt wurde die Konzentrationsfähigkeit zu steigern, für mehr Kraft zu sorgen und die Männer furchtlos zu machen. Da die Maca Pflanze selbst sehr robust ist und den Anfeindungen der Natur standhält, wurde angenommen, dass der Verzehr diese Robustheit auch auf den Menschen überträgt.

Maca erhöht die Libido ?

Maca Pulver ist als Aphrodisiakum weit verbreitet. Im Jahre 2008 wurde in einer Studie die Maca Wirkung auf die Libido genauer untersucht. 16 überwiegend weiblichen Teilnehmerinnen die unter einer geminderten Libido litten, wurde täglich Maca verabreicht. Es zeigte sich, dass bei der regelmäßigen Einnahme von 3g/Tag markant positive Auswirkungen zu verzeichnen waren. Die Forscher des in Boston befindlichen Massachusetts General Hospitals kamen zum Ergebnis, dass Maca Pulver bekömmlich ist und effektiv gegen eine durch SSRI ausgelöste Libidoschwäche eingesetzt werden kann.

Tipp: Wem der nussige Geschmack des Maca Pulvers nicht zusagt, sollte zu Kapseln greifen.

Maca in den Wechseljahren ?

Frauen in den Wechseljahren haben häufig viele Probleme mit auftretenden Beschwerden und wissen nicht, wie sie diesen entgegenwirken sollen. Eine geminderte Libido, Angstzustände und ein depressiver Zustand sind häufig die Folgen. An der Victoria University wurde eine Studie durchgeführt, die eindrucksvoll zeigte, dass Maca die Symptome bekämpfen kann und den Frauen sehr zu Hilfe kommt. Es wurden täglich 3,5g Maca Pulver verabreicht.

Maca zur Potenzsteigerung des Mannes

Besonders bei Männern ist das Pulver zur Potenzsteigerung sehr beliebt. Die zermahlene Knolle trägt dazu bei, dass Mann wieder mehr Lust auf Sex hat. Darüber hinaus beschreiben Teilnehmer einer Studie die von der Universidad Peruana Cayetano Heredia durchgeführt wurde die Wirkung als belebend und vitalisierend. Sie fühlten sich deutlich leitungsbereiter und gesünder.

Selbige Universität kam ebenfalls zu der Erkenntnis, dass die Maca Wurzel in der Lage ist die Spermienqualität zu verbessern und somit beim Kinderwunsch zu helfen. Nach einer viermonatigen Einnahme von Maca Pulver konnten die Probanden mit einem höheren Spermienvolumen und einer gesteigerten Beweglichkeit dieser auftrumpfen.

Tipp: Die Einnahme einer Dosis von täglich nur 1,5g kann bereits die Potenz steigern!

Die wärmende Wirkung auf den Körper

Aus der chinesischen Medizin ist bekannt, dass Lebensmittel in wärmende und kühlende Nahrung unterteilt wird. Auch in der peruanischen Naturheilkunde findet dieses Prinzip Anwendung. Die Maca Knolle soll wärmend auf den Körper wirken. Dies hat zur Folge, dass sie gegen Erkältungen, Bronchitis, Rheuma und ähnlichen Erkrankungen eingesetzt werden kann.

Diese Nährstoffe enthält die Maca Knolle

Nur wer seinen Körper mit den notwendigen Nährstoffen versorgt kann sich über Vitalität und Energie freuen. Eine organische Ernährung nimmt in unserer Gesellschaft einen immer größeren Stellenwert ein und hier kann Maca behilflich sein.

In ihr lassen sich mehr als 60 unterschiedliche Vitalstoffe finden. Maca Pulver enthält bis zu 16% Protein, viele hochwertige Aminosäuren und begehrte Omega-3-Fettsäuren. Einige sekundäre Pflanzenstoffe wie beispielsweise Antioxidantien tragen dazu bei, dass der Alterungsprozess gehemmt und die Prävention von Zivilisationskrankheiten begünstigt wird.

In Maca finden sich reichlich Eisen, Jod, Mangan, Kupfer, Schwefel, Zink und Kalzium. Darüber hinaus enthält die Knolle Vitamin B2, B5, C und Niacin.

Den Cholesterinspiegel senken?

Maca enthält viele pflanzliche Sterole. Diese ähneln im Aufbau dem tierischen Cholesterin, wirken sich aber im Gegensatz zu ihm positiv auf den Cholesterinspiegel aus. Dies wird dadurch bewirkt, dass die Aufnahme des Cholesterins im Dünndarm behindert wird. Prinzipiell unterscheidet man zwischen LDL-Cholesterin und HDL-Cholesterin. Ersteres ist schlecht für den Menschen und sollte auf einem möglichst niedrigen Level gehalten werden. Genau dies bewirkt die Einnahme von Maca Pulver. Damit hilft die Wunderknolle effektiv gegen eine Verstopfung der Blutgefäße.

Eine weitere Wirkung ist, dass der Gang zur Toilette weniger Probleme verursacht und die Verdauung besser funktioniert. Dies hat in vielen Fällen eine positive Auswirkung auf das allgemeine Befinden und das Gemüt.

Tipp: Es kommt vor allem auf das Verhältnis von LDL- zu HDL-Cholesterin an.

Maca für Sportler

Viele Sportler greifen gerne und regelmäßig zu Maca Pulver. Ihm wird eine anabole Wirkung nachgesagt. Hinzu kommt, dass sich durch die Einnahme von Maca die Kondition verbessern soll und somit ein längeres und härteres Training zu absolvieren ist, was einen stärkeren Wachstumsreiz bei den Muskeln setzt. Durch die gesteigerte Vitalität ist man beim Training motivierter und kann neue Kräfte freisetzen.

Die Konzentrationsfähigkeit steigern?

Wer auf der Arbeit oder in der Freizeit die grauen Zellen beanspruchen muss, wird ebenfalls Gefallen an Maca finden. Häufig wird berichtet, dass man sich nach der Einnahme deutlich besser konzentrieren kann und besser gelaunt ist. Damit ist Maca nicht nur für Menschen geeignet die ihre Libido ankurbeln wollen, oder sich nach besseren Ergebnissen im Sport sehnen.

Alle möglichen Maca Wirkungen auf einen Blick

  • Steigert die Libido
  • kann gegen Beschwerden der Wechseljahre helfen
  • kann die Qualität der Spermien verbessern
  • Wirksam gegen Erkältungen und Rheuma
  • Ein Superfood mit vielen Vitaminen und Nährstoffen
  • Senkt das LDL-Cholesterin Level
  • Mehr Leistung im Sport
  • Gesteigerte Konzentration

Diese Nebenwirkungen hat Maca

Die Maca Knolle ist ein reines Naturprodukt – eine Pflanze. Üblicherweise wird bei solchen Produkten nicht von umfangreichen Nebenwirkungen gesprochen. Wer Maca Pulver als Nahrungsergänzungsmittel zu sich nimmt, sollte jedoch darauf achten, dass die empfohlene Dosierung nicht überschritten wird. Ignoriert man die Angaben des Herstellers kann es zu einem erhöhten Blutdruck und Hyperaktivität kommen. Auch eine Schwellung der Schilddrüse ist nicht auszuschließen. Menschen die mit HIV infiziert sind, sollten von der Einnahme von Maca absehen.

So wird Maca richtig dosiert

Eine vernünftige Dosierung des Maca Pulvers beträgt etwa 3-6 Gramm am Tag. Jedoch ist zu beachten, dass der Anwendungszweck ein wichtige Rolle spielt. Wer die Libido steigern möchte, kann den Effekt unter Umständen bereits mit einer niedrigeren Dosierung erreichen. Wenn auf ein Muskelwachstum abgezielt wird, wird üblicherweise zu höheren Dosen gegriffen. Es ist jedoch zu erwähnen, dass in jedem Fall den Angaben des Herstellers Folge zu leisten ist. Eine höhere Dosierung kann nur auf eigene Gefahr durchgeführt werden.

Tipp: Beginne mit einer niedrigen Dosierung und überprüfe wie du auf die Einnahme von Maca reagierst. Steigere dich langsam.

Maca in verschiedenen Darreichungsformen

Wenn von Maca die Rede ist, handelt es sich in aller Regel um die Knolle der Pflanze. Da diese meist aus den fernen Anden stammt, ist ein Transport nach Europa sehr umständlich. Um die Haltbarkeit zu steigern und das Volumen zu reduzieren, wird die Knolle pulverisiert und als Maca Pulver vertrieben. Da der Geschmack nicht immer auf Begeisterung stößt, sind auch Maca Kapseln im Handel. Bei diesen handelt es sich um Pulver, welches in eine Kapsel gegeben wurde. Durch das Schlucken der Maca Kapsel schmeckt man das Pulver nicht und es wird besser vor der aggressiven Magensäure geschützt. Das Resultat ist eine höhere Absorption.

Darauf muss geachtet werden wenn man Maca kaufen möchte

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Es gibt viele unterschiedliche Maca Produkte auf dem Markt. Wer Maca kaufen will, sollte einen genauen Blick auf die Angaben des Herstellers werfen. In vielen Fällen wird das Maca Pulver mit anderen Wirkstoffen gemischt, ist also nicht rein. Besonders bei Abnehmprodukten ist dies der Fall. Obwohl Maca ein pflanzliches Produkt ist besteht durch die Zugabe anderer Stoffe das Risiko, dass tierische Inhaltsstoffe enthalten sind.

Wer sich für den Kauf von Maca Kapseln entscheidet muss darauf achten, wie viel Pulver in jeder Kapsel enthalten ist und anschließend die Dosierung an diese Information anpassen.

Prinzipiell ist Maca ein günstiges Nahrungsergänzungsmittel. Eine Ration die mehrere Monate hält ist für einige Euros zu haben. Aus diesem Grund sollte man lieber etwas tiefer in die Tasche greifen und ein hochwirksames und qualitativ hochwertiges Produkt kaufen.

Fazit

Die Maca Knolle ist kein Lebensmittel wie jedes andere. Es hat sehr vielseitige positive Effekte auf den Menschen und kann deshalb sehr flächendeckend empfohlen werden. Wer mit dem Geschmack klar kommt sollte das Maca Pulver in seine Kochrezepte einbinden, oder in einem Getränk auflösen. Wer den Geschmack nicht mag greift lieber zu den Maca Kapseln.

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